Kurse für Yoga,      PilateS, Rücken Gesundheit


Die Übungsabfolgen und Körperhaltungen werden so angesagt, dass sie dem jeweiligen Übungsniveau entsprechen oder individuell angepasst werden können.

“In jedem Mensch ist Sonne - man muss sie nur zum leuchten bringen“
Sokrates

Kurs-Übersicht

DIENSTAG

07:15 bis 08:00 Uhr | Reha Sport   Oberteuringen              
08:15 bis 09:00 Uhr | Reha Sport   Oberteuringen    
10:00 bis 11:00 Uhr | Baby Massage   Oberteuringen       


16:00 bis 17:00 Uhr | Yoga mit Baby I   Markdorf
17:15 bis 18:15 Uhr | Yoga für Schwangere   Markdorf    
19:30 bis 20:45 Uhr | Yoga   Oberteuringen

MITTWOCH

08:30 bis 09:30 Uhr | Yogilates   Oberteuringen

09:45 bis 10:45 Uhr | Yoga mit Baby I   Oberteuringen
11:15 bis 12:00 Uhr | Reha Sport Hockergymnastik   Oberteuringen 

Donnerstag 

10:30 bis 11:30 Uhr | Baby Massage   Oberteuringen
17:00 bis 18:00 Uhr | Yoga für Schwangere   Oberteuringen
18:30 bis 19:30 Uhr | Yogilates   Oberteuringen

FREITAG 

08:00 bis 08:45 Uhr | Reha Sport  Oberteuringen 
09:00 bis 10:00 Uhr | Yogilates     Oberteuringen
10:15 bis 11:15 Uhr | Yoga mit Baby II   Oberteuringen

auf anfrage:

Einzeltraining Yoga, Meditation, Nordic Walking
Kurse für Paare oder Gruppen
Kurse für Firmen

KURS-INFORMATION

Yoga Oberteuringen, zentral zwischen Ravensburg und Friedrichshafen.

Reha-Sport

50 Gymnastikstunden mit orthopädischer Rehasport Verordnung

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Reha-Sport ist ein Gesundheitskurs für alle, die unter körperlichen Beschwerden leiden. Dies können beispielsweise Rückenschmerzen, Schulterschmerzen, Knieschmerzen, Hüftschmerzen oder Gelenkschmerzen sein. Das Ziel von Reha-Sport ist: Menschen zu helfen, die bereits eine Erkrankung haben, behandelt oder sogar operiert wurden. Auch für Menschen mit chronischen Beschwerden, ist der Reha-Sport ein adäquates Mittel zur Schmerzlinderung sowie zur Steigerung des Wohlbefindens. Ebenso ist der Reha-Sport „Hilfe zur Selbsthilfe“. Er soll die Verantwortung des Menschen für seine Gesundheit stärken und ihn dauerhaft zum aktiven Sport motivieren.


Bitte mitbringen: Gymnastikmatte und ein kleines Handtuch. Wir trainieren in Socken!

Hockergymnastik:
Wir trainieren auf und um den Stuhl, in bequemer Kleidung und Schuhen, keine          Matte nötig! Hockergynastik eignet sich für alle, die nicht mehr auf der Matte am Boden trainieren möchten.

Kursstart:      Durchlaufende Kurse wöchentlich, Einstieg jederzeit möglich
Wann:             Dienstag, 07:15 bis 08:00 Uhr   Kurs I für Berufstätige & Frühaufsteher

Wann:             Dienstag, 08:15 bis 09:00 Uhr   Kurs II für alle

Wann:             Mittwoch, 11:15 bis 12:00 Uhr  Hockergymnastik 

Wann:             Freitag,     08:00 bis 08:45 Uhr   Kurs III für alle

Wo:                 Gemeinschaftsraum der Lebensräume Jung & Alt
                        Bachäckerstraße 2, Oberteuringen

Voraussetzung gültige Rehasportverordnung


Yoga

10er-Kursblock, mit und ohne Vorkenntnisse

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Yoga nach Vini ist eine sanfte eher therapeutische Form des Yoga, wobei das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist angestrebt wird. Nicht die perfekte Yoga Endposition, sondern das eigenen Können, Wahrnehmung des Körpers und der Weg sind das Ziel. Wir nutzen dafür Atemübungen und Meditation sowie sanfte Asanas (Yoga Haltungen). 
Kräftige, geschmeidige Muskeln, bewegliche Gelenke, eine vertiefte Atmung, die dein Nervensystem beruhigt und wichtige Stoffwechselvorgänge anregt, sowie eine positive Lebenseinstellung werden gefördert und schon nach kurzer Zeit bemerkbar. 


Was du brauchst? Rutschfeste Yoga-Matte, ein kleines Kissen, warme Socken, eine Decke für die Endentspannung. Namasté! 

Kursstart:      14.03.23 / 20.06.23 / 12.09.23        
Wann:             Dienstag, 19:30 bis 20:45 Uhr 
Wo:                 Gemeinschaftsraum der Lebensräume Jung & Alt
                        Bachäckerstraße 2, Oberteuringen
Kursgebühr:   110,- Euro / 10 Termine


Yogilates & mehr

10er-Kursblock, mit und ohne Vorkenntnisse

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Yogilates bei Sonja ist mehr als Yoga und Pilates. Yogilates & mehr ist ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär Bauch- Rücken- und Beckenboden. Bestehend aus Yoga-, Pilates- und verschiedenen Rückenübungen.
Entspannende Yoga Techniken und eine kleine Meditation runden die Stunde ab.

In diesem Kurs vereinen wir das Beste aus Yoga, Pilates und unterschiedlichen Rückenprogrammen. Ein Repertoire, mit dem Besten aus über 25 Jahren Trainererfahrung und stetigen Fortbildungen.

 

Kräftige, geschmeidige Muskeln, bewegliche Gelenke, eine vertiefte Atmung, sowie eine positive Lebenseinstellung werden gefördert und werden schon nach kurzer Zeit bemerkbar. 
Sichtbare Erfolge sind außerdem ein flacherer Bauch, eine schlankere Taille, ein gut definierter Rücken sowie straffere, schlankere Arme und Beine. Die tiefe Atmung verbessert die Sauerstoffversorgung und bündelt die Konzentration auf deinen Körper, das Nervensystem wird beruhigt und Stoffwechselvorgänge angeregt. Bewegungs- und Entspannungsmuster werden optimiert und in deinen Alltag übernommen.


Was du brauchst? Gymnastikmatte, ein kleines Handtuch, warme Socken, evtl. Decke für die Endentspannung und ein Getränk. Namasté


Kursstart:     15.03.23 / 21.06.23 / 13.09.23
Wann:            Mittwochs, 08:30 bis 09:30 Uhr
Kursstart:      16.03.23 / 22.06.23 / 14.09.23
Wann:             Donnerstags, 18:30 bis 19:30 Uhr
Kursstart:       24.03.23 / 23.06.23 / 15.09.23
Wann:             Freitags, 09:00 bis 10:00 Uhr 
Wo:                 Gemeinschaftsraum der Lebensräume Jung & Alt
                        Bachäckerstraße 2, Oberteuringen

Kursgebühr:   80,- Euro / 10 Termine 




YOGA FÜR SChwangere

Ab der 12. Schwangerschaftswoche
10 fortlaufende Termine, mit und ohne Vorkenntnisse

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Yoga für Schwangere, auch Schwangerschaftsyoga genannt, basiert auf Hatha-Yoga.
Wir nutzen die für die Geburt wichtigen Atem- und Meditationsübungen für mehr Gelassenheit und Achtsamkeit. Bei den Yoga-Bewegungen setze ich ausgewählte Haltungen und sanfte Bewegungsabfolgen ein. Diese kräftigen deinen Körper wo nötig (Rücken und Beine), sorgen für eine stabile Haltung und entspannen andererseits (Nacken, Schultern, unterer Rücken, Beckenboden). Oft leidige Begleiterscheinungen der Schwangerschaft, wie Verspannungen und hormonell bedingte Beschwerden, lassen sich durch regelmäßige Übungen lindern.

Freue dich auf deine Yoga-Zeit, in der du intensiv dich und dein heranwachsendes Kind spüren kannst. Eine besondere Zeit, in der du die Verbindung zu deinem Kind vertiefst und genieße diese kleine Auszeit für euch beide, die dich auch auf das Muttersein vorbereitet!

Was du brauchst? Rutschfeste Yoga-Matte, ein kleines Kissen, warme Socken und evtl eine Decke für die Entspannungsübung. Namasté! 


Kursstart:        Einstieg nach Platzverfügbarkeit jederzeit möglich!
Wann:              Donnerstags, 20:00 bis 21:00 Uhr  Oberteuringen
Wo:                   Familientreff im Haus am Teuringer, Bachäckerstraße 7, Oberteuringen

Kursgebühr:    110,- Euro / 10 fortlaufende Termine

Kursstart:        Einstieg nach Platzverfügbarkeit jederzeit möglich!
Wann:              Dienstags, 17:15 bis 18:15 Uhr   Markdorf
Wo:                   Mehrgenerationenhaus Markdorf, Spitalstraße 3, Markdorf

Kursgebühr:    110,- Euro / 10 fortlaufende Termine

YOGA mit BABY I und II

Yoga mit Baby I
Für Mütter mit Babys ab dem 3. Lebensmonat bis Krabbelalter (ca. 9. Lebensmonat)
10er-Kursblock, mit und ohne Vorkenntnisse

Yoga mit Baby II
Für Mütter mit Babys ab 6. Lebensmonat als fortführender Kurs von Yoga mit Baby I
10er-Kursblock, mit und ohne Vorkenntnisse

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Die sanften Yogaübungen helfen bei der Schwangerschaftsrückbildung und stellen das Wohlbefinden der frisch gebackenen Mami in den Vordergrund. Yoga mit dem Baby fördert die Balance und das Wohlbefinden von Körper, Geist und Seele. Besonders nach der Geburt kann dein Körper mit Yoga unterstützt werden, um Stabilität, Kraft und Muskeln wieder aufzubauen. Dein Beckenboden wird immer mit eingebunden und so wieder stabiler. Du lernst Entspannungs- und Meditationsübungen mit denen du Momente der Ruhe und Gelassenheit in dieser neuen, turbulenten und spannenden Zeit erfährst. Diese Übungen kannst du dann auch zu Hause anwenden.

Die Babys sind mit auf der Matte, machen teilweise mit oder beobachten und spielen. Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse nötig.


Was du brauchst? Rutschfeste Yoga-Matte, warme Socken, evtl. eine Decke für die Entspannungsübung und alles, was das Baby braucht. Namasté! 


Yoga mit Baby I
Kursstart:      15.03.23 / 21.06.23 / 13.09.23 Oberteuringen
Wann:             Mittwochs, 09:45 bis 10:45 Uhr
Wo:                 Gemeinschaftsraum der Lebensräume Jung & Alt
                        Bachäckerstraße 2, Oberteuringen
Kursgebühr:  110,- Euro / 10 Termine

Kursstart:        28.02.23 / 13.06.23 / 12.09.23  Markdorf
Wann:              Dienstags, 16:00 bis 17:00 Uhr
Wo:                   Mehrgenerationenhaus Markdorf, Spitalstraße 3, Markdorf

Kursgebühr:    110,- Euro / 10 Termine



Yoga mit Baby II

Kursstart:      17.03.23 / 23.09.23 / 15.09.23 Oberteuringen
Wann:             Freitags, 10:15 bis 11:15 Uhr 
Wo:                 Gemeinschaftsraum der Lebensräume Jung & Alt
                        Bachäckerstraße 2, Oberteuringen
Kursgebühr:  110,- Euro / 10 Termine

Baby Massage

5er-Kursblock, mit und ohne Vorkenntnisse
Für Bezugsperson mit Babys ab dem 3. Lebensmonat bis ca 7 Monate 
Das Baby sollte noch nicht krabbeln

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Bei der Babymassage lernst du, wann für dein Baby der richtige Zeitpunkt für eine Massage ist. Du lernst die Bewusstseinszustände deines Babys besser zu deuten und dass Weinen ein Ausdruck von unterschiedlichen Bedürfnissen ist.
Nutze die Vorteile der Baby Massage um selbst zur Ruhe zu finden und gemeinsam eine wertvolle Bindungszeit zu erfahren. Dein Baby lernt durch die wohltuende Berührung seinen eigenen Körper besser kennen, die motorische Entwicklung des Babys wird gefördert. Ebenso sind bessere körperliche und seelische Entwicklungen zu beobachten. Dein Baby entwickelt sein Selbstwertgefühl und emotionale Ausgeglichenheit. Zudem werden oft deutlich bessere Körperfunktionen des Babys beobachtet (z.B. besserer Schlaf, weniger Blähungen und Koliken)
Ein wunderbarer Kurs, dessen Inhalt du auch zu Hause anwenden kannst und der eure Kommunikation und Bindung stärkt.
Das Baby wird nur von der Bezugsperson massiert (Mama, Papa, Tante, Tagesmutter etc.)

Was du brauchst?  Wasserdichte Wickelunterlage, Kleines Handtuch

Kursstart:      25.04.23 / 12.09.23  Oberteuringen
Wann:             Dienstags, 10:00 - 11:00 Uhr
Wo:                  Naturheilpraxis Sacher, Adenauerstr. 1, Oberteuringen
Kursgebühr:   75,-  Euro / 5 Termine

Kursstart:      02.03.23 / 15.06.23   Oberteuringen
Wann:             Donnerstags, 10:30 - 11:30 Uhr 
Wo:                 Gemeinschaftsraum der Lebensräume Jung & Alt
                        Bachäckerstraße 2, Oberteuringen
Kursgebühr:   75,- Euro / 5 Termine