Kurse für Yoga, Rücken Gesundheit &Baby massage

“In jedem Mensch ist Sonne - man muss sie nur zum leuchten bringen“
Sokrates

Die Übungsabfolgen und Körperhaltungen werden so angesagt, dass sie dem jeweiligen Übungsniveau entsprechen oder individuell angepasst werden können. 

Kurs-Übersicht

DIENSTAG

07:15 bis 08:00 Uhr | Reha Sport Oberteuringen
08:15 bis 09:00 Uhr | Reha Sport Oberteuringen    
09:15 bis 10:15 Uhr | Reha Yoga mit Baby I   

19:30 bis 20:45 Uhr | Yoga Oberteuringen

MITTWOCH

08:30 bis 09:30 Uhr | Yogilates Oberteuringen

09:45 bis 10:45 Uhr | Yoga mit Baby II  in Oberteuringen
11:00 bis 12:00 Uhr | Baby Massage Oberteuringen 

Donnerstag 

15:00 bis 15:45 Uhr | Reha Sport Hockergymnastik Oberteuringen 
16:00 bis 17:00 Uhr | Yoga für Schwangere Oberteuringen
17:15 bis 18:15 Uhr | Yogilates Oberteuringen
18:30 bis 19:30 Uhr | Yogilates Oberteuringen

FREITAG 

08:00 bis 08:45 Uhr | Reha Sport  Oberteuringen 
09:00 bis 10:00 Uhr | Yogilates Oberteuringen
10:30 bis 11:30 Uhr | Baby Massage Oberteuringen  oder
10:15 bis 11:15 Uhr | Yoga mit Baby II in Oberteuringen

auf anfrage:

Einzelstunde Yogatherapie
Meditation
Nordic Walking
Kurse für Paare oder Gruppen
Kurse für Firmen

KURS-INFORMATION

Yoga Oberteuringen, zentral zwischen Ravensburg und Friedrichshafen.

Reha-Sport

50 Gymnastikstunden kostenlos mit orthopädischer Rehasport Verordnung

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Reha-Sport ist ein Gesundheitskurs für alle, die unter körperlichen Beschwerden leiden. Dies können beispielsweise Rückenschmerzen, Schulterschmerzen, Knieschmerzen, Hüftschmerzen oder Gelenkschmerzen sein. Das Ziel von Reha-Sport ist: Menschen zu helfen, die bereits eine Erkrankung haben, behandelt oder sogar operiert wurden. Auch für Menschen mit chronischen Beschwerden, ist der Reha-Sport ein adäquates Mittel zur Schmerzlinderung sowie zur Steigerung des Wohlbefindens. Ebenso ist der Reha-Sport „Hilfe zur Selbsthilfe“. Er soll die Verantwortung des Menschen für seine Gesundheit stärken und ihn dauerhaft zum aktiven Sport motivieren.


Bitte mitbringen: Gymnastikmatte und ein kleines Handtuch. Wir trainieren in Socken!

Hockergymnastik:
Wir trainieren auf und um den Stuhl, in bequemer Kleidung und Schuhen, keine          Matte nötig! Hockergymnastik eignet sich für alle, die nicht mehr auf der Matte am Boden trainieren möchten.

Kursstart:      Durchlaufende Kurse wöchentlich, Einstieg nach Platzverfügbarkeit jederzeit möglich
Wann:             Dienstag, 07:15 bis 08:00 Uhr   Kurs I für Berufstätige & Frühaufsteher

Wann:             Dienstag, 08:15 bis 09:00 Uhr   Kurs II für alle

Wann:             Donnerstag, 15:00 bis 15:45 Uhr  Hockergymnastik 

Wann:             Freitag,     08:00 bis 08:45 Uhr   Kurs III für alle

Wo:                 Gemeinschaftsraum der Lebensräume Jung & Alt
                        Bachäckerstraße 2, Oberteuringen

Voraussetzung gültige Rehasportverordnung, Selbstzahler auf Anfrage


Yoga

10er-Kursblock, mit und ohne Vorkenntnisse

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Yoga nach Vini ist eine sanfte eher therapeutische Form des Yoga, wobei das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist angestrebt wird. Nicht die perfekte Yoga Endposition, sondern das eigene Können, Wahrnehmung des Körpers und der Weg sind das Ziel. Wir nutzen dafür Atemübungen und Meditation sowie sanfte Asanas (Yoga Haltungen). 
Kräftige, geschmeidige Muskeln, bewegliche Gelenke, eine vertiefte Atmung, die dein Nervensystem beruhigt und wichtige Stoffwechselvorgänge anregt, sowie eine positive Lebenseinstellung werden gefördert und schon nach kurzer Zeit bemerkbar. 


Was du brauchst? Rutschfeste Yoga-Matte, ein kleines Kissen, warme Socken, eine Decke für die Endentspannung. Namasté! 

Kursstart:       12.09.23  / 20.02.24        
Wann:             Dienstag, 19:30 bis 20:45 Uhr 
Wo:                  Gemeinschaftsraum der Lebensräume Jung & Alt
                         Bachäckerstraße 2, Oberteuringen
Dauer:             17 Termine pro Halbjahr
Kursgebühr:   187,- Eur pro Halbjahr


Yogilates & mehr

10er-Kursblock, mit und ohne Vorkenntnisse

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Yogilates bei Sonja ist mehr als Yoga und Pilates. Yogilates & mehr ist ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär Bauch- Rücken- und Beckenboden. Bestehend aus Yoga-, Pilates Rücken Übungen.
Entspannende Yoga Techniken und eine kleine Meditation runden die Stunde ab.

In diesem Kurs vereinen wir das Beste aus Yoga, Pilates und unterschiedlichen Rückenprogrammen. Ein Repertoire, mit dem Besten aus über 30 Jahren Trainererfahrung und stetigen Fortbildungen.

 

Kräftige, geschmeidige Muskeln, bewegliche Gelenke, eine vertiefte Atmung, sowie eine positive Lebenseinstellung werden gefördert und werden schon nach kurzer Zeit bemerkbar. 
Sichtbare Erfolge sind außerdem ein flacherer Bauch, eine schlankere Taille, ein gut definierter Rücken sowie straffere, schlankere Arme und Beine. Die tiefe Atmung verbessert die Sauerstoffversorgung und bündelt die Konzentration auf deinen Körper, das Nervensystem wird beruhigt und Stoffwechselvorgänge angeregt. Bewegungs- und Entspannungsmuster werden optimiert und in deinen Alltag übernommen.


Was du brauchst? Gymnastikmatte, ein kleines Handtuch, warme Socken, evtl. Decke für die Endentspannung und ein Getränk. Namasté


Kursstart:      13.09.23 /  21.02.24
Wann:            Mittwochs, 08:30 bis 09:30 Uhr

Kursstart:      14.09.23  / 22.02.24
Wann:             Donnerstags, 17:15 bis 18:15 Uhr
Wann:             Donnerstags, 18:30 bis 19:30 Uhr

Kursstart:       15.09.23 / 23.02.24
Wann:             Freitags, 09:00 bis 10:00 Uhr 

Wo:                 Gemeinschaftsraum der Lebensräume Jung & Alt
                        Bachäckerstraße 2, Oberteuringen


Dauer:             17 Termine pro Halbjahr
Kursgebühr:   161,50 Eur pro Halbjahr




YOGA FÜR SChwangere

Ab der 12. Schwangerschaftswoche
10 fortlaufende Termine, mit und ohne Vorkenntnisse

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Yoga für Schwangere, auch Schwangerschaftsyoga genannt, basiert auf Hatha-Yoga.
Wir nutzen die für die Geburt wichtigen Atem- und Meditationsübungen für mehr Gelassenheit und Achtsamkeit. Bei den Yoga-Bewegungen setze ich ausgewählte Haltungen und sanfte Bewegungsabfolgen ein. Diese kräftigen deinen Körper wo nötig (Rücken, Arme und Beine), sorgen für eine stabile Haltung und entspannen andererseits (Nacken, Schultern, unterer Rücken, Beckenboden). Oft leidige Begleiterscheinungen der Schwangerschaft, wie Verspannungen und hormonell bedingte Beschwerden, lassen sich so lindern.

Freue dich auf deine Yoga-Zeit, in der du intensiv dich und dein heranwachsendes Kind spüren kannst. Eine besondere Zeit, in der du die Verbindung zu deinem Kind vertiefst und genieße diese kleine Auszeit für euch beide, die dich auch auf das Muttersein vorbereitet!

Was du brauchst? Rutschfeste Yoga-Matte, warme Socken und evtl eine Decke für die Entspannungsübung. Namasté! 


Kursstart:        Einstieg nach Platzverfügbarkeit jederzeit möglich!
Wann:              Donnerstags, 16:00 bis 17:00 Uhr  Oberteuringen
Wo:                   Lebensräume Jung&Alt, Bachäckerstraße 2, Oberteuringen

Kursgebühr:    120,- Euro / 10 fortlaufende Termine


YOGA mit BABY I und II

Yoga mit Baby I
Für Mütter mit Babys ab dem 3. Lebensmonat bis Krabbelalter (ca. 9. Lebensmonat)
10er-Kursblock, mit und ohne Vorkenntnisse

Yoga mit Baby II
Für Mütter mit Babys ab 6. Lebensmonat als fortführender Kurs zu Yoga mit Baby I
10er-Kursblock, mit und ohne Vorkenntnisse

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Die sanften Yogaübungen helfen bei der Schwangerschaftsrückbildung und stellen das Wohlbefinden der frisch gebackenen Mami in den Vordergrund. Yoga mit dem Baby fördert die Balance und das Wohlbefinden von Körper, Geist und Seele. Besonders nach der Geburt kann dein Körper mit Yoga unterstützt werden, um Stabilität, Kraft und Muskeln wieder aufzubauen. Dein Beckenboden wird immer mit eingebunden und so wieder stabiler. Du lernst Entspannungsübungen für deine Schultern und Rücken und Meditationsübungen mit denen du Momente der Ruhe und Gelassenheit in dieser neuen, turbulenten und spannenden Zeit erfährst. Diese Übungen kannst du dann auch zu Hause anwenden.

Die Babys sind auf der Matte mit dabei, werden mit Fingerspielen oder der beliebten "Baby Rutsche" mit eingebunden oder beobachten und spielen. Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse nötig.


Was du brauchst? Rutschfeste Yoga-Matte, warme Socken, evtl. eine Decke für die Entspannungsübung und alles, was das Baby braucht. Namasté! 

Yoga mit Baby I
Kursstart:      09.04.24 / 02.07.24 / 10.09.24 / 26.11.24
Wann:             Dienstags, 09:15 bis 10:15 Uhr
Wo:                 Gemeinschaftsraum der Lebensräume Jung & Alt
                        Bachäckerstraße 2, Oberteuringen
Kursgebühr:  120,- Euro / 10 Termine

Yoga mit Baby I
Kursstart:      10.04.24 / 11.09.24 / 27.11.24
Wann:             Mittwochs, 09:45 bis 10:45 Uhr
Wo:                 Gemeinschaftsraum der Lebensräume Jung & Alt
                        Bachäckerstraße 2, Oberteuringen
Kursgebühr:  120,- Euro / 10 Termine

Yoga mit Baby I
Kursstart:      12.04.24 / 13.09.24 / 29.11.24
Wann:             Freitags, 10:15 bis 11:15 Uhr
Wo:                 Gemeinschaftsraum der Lebensräume Jung & Alt
                        Bachäckerstraße 2, Oberteuringen
Kursgebühr:  120,- Euro / 10 Termine

Yoga mit Baby II
Kursstart:       n.n.
Wann:             Mittwochs, 11:00 bis 12:00 Uhr 
Wo:                 Gemeinschaftsraum der Lebensräume Jung & Alt
                        Bachäckerstraße 2, Oberteuringen
Kursgebühr:  120,- Euro / 10 Termine

Baby Massage

5er-Kursblock, mit und ohne Vorkenntnisse
Für Bezugsperson mit Babys ab dem 2./3. Lebensmonat bis ca 7 Monate 
Das Baby sollte noch nicht krabbeln

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Bei der Babymassage lernst du, wann für dein Baby der richtige Zeitpunkt für eine Massage ist. Du lernst die Bewusstseinszustände deines Babys besser zu deuten und dass Weinen ein Ausdruck von unterschiedlichen Bedürfnissen ist.
Nutze die Vorteile der Baby Massage um selbst zur Ruhe zu finden und gemeinsam eine wertvolle Bindungszeit zu erfahren. Dein Baby lernt durch die wohltuende Berührung seinen eigenen Körper besser kennen, die motorische Entwicklung des Babys wird gefördert, ebenso sind bessere körperliche und seelische Entwicklungen zu beobachten. Dein Baby entwickelt sein Selbstwertgefühl und seine emotionale Ausgeglichenheit und oft werden deutlich bessere Körperfunktionen des Babys beobachtet (z.B. besserer Schlaf, weniger Blähungen und Koliken).
Ein wunderbarer Kurs, dessen Inhalt du auch zu Hause anwenden kannst und der eure Kommunikation und Bindung stärkt.
Das Baby wird nur von der Bezugsperson massiert (Mama, Papa, Tante, Oma, Tagesmutter etc.)
Bei Zwillingen muss pro Baby eine Bezugsperson zum massieren dabei sein oder es wird nur ein Baby mitgebracht und das andere Baby wird solange zu Hause betreut.

Was du brauchst?  Wasserdichte Wickelunterlage, Kleines Handtuch

Kursstart:          10.04.24 / 05.06.24 / 11.09.24 / 16.10.24 / 27.11.24

Wann:                Mittwoch, 11:00-12:00 Uhr 
Wo:                    Gemeinschaftsraum der Lebensräume Jung & Alt
                           Bachäckerstraße 2, Oberteuringen
Kursgebühr:      75,- Euro / 5 Termine
Zertifizierung:  IAIM Kursleiterin Baby Massage
Einzugsgebiet: Baby Massage Oberteuringen
                           Baby Massage Friedrichshafen 
                           Baby Massage Ravensburg 

Yoga therapie

Einzelstunde nach Absprache

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Yoga Therapie ist die Anwendung von klassischen Yoga-Techniken auf deine konkreten Beschwerden. Therapie steht üblicherweise für die Behandlung von Krankheiten, wobei der Patient eher passiv beteiligt wird. Das Besondere an der Yogatherapie ist, dass du lernst, wie du deine Selbstheilungskräfte eigenständig aktivieren kannst. 

Dabei ist Yoga Therapie nach Absprache sehr gut mit der Schulmedizin und anderen Naturheilverfahren kombinierbar. Ganz egal wie deine Konstitution gerade aussieht - Yoga Therapie ist sowohl für absolute Yoga-Anfänger als auch für erfahrene Übende geeignet. 

Yoga Therapie ist ein gesundheitsorientierter Lebensstil für alle Menschen, die selbst etwas für sich tun wollen. Jederzeit und überall. 

Wir erarbeiten 1:1 ein Übungsprogramm speziell für dich, welches du ausgehändigt bekommst.

Was du brauchst?  Bequeme Kleidung

Dauer:            60 Minuten 
Wann:             nach Absprache 
Wo:                 Gemeinschaftsraum der Lebensräume Jung & Alt
                        Bachäckerstraße 2, Oberteuringen
Beitrag:            90,- Eur / 1 Termin 
                        250,- Eur / 3 Termine innerhalb 4 Monaten